如何吃出健康?記住這六個飲食原则!

admin

鱼、禽、蛋、瘦肉是咱們的首要卵白源，它們含有高質量的氨基戰績網,酸、铁、锌和其他微量元素，可以增长暖手神器,血红卵白，促成造血，預防血虚和免疫力低下。咱們應當天天摄取120~200克的鱼、禽、蛋、瘦肉，此肛裂藥膏,中最少一半是鱼類，好比：

· 鲑鱼、鲈鱼、鲍鱼等

· 鸡肉、鸭肉、火鸡肉等

· 鸡蛋、鹌鹑蛋、京彩足跟痛貼膏,等

· 猪肉、牛肉、羊肉等

如许可以供给足够的優良卵白質、铁和锌，庇護心脏和大脑，加强影象和進修能力。