台北健康衛生研究論壇

標題: 健康從一日三餐開始,合理搭配才能保持身體健康 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-8-25 01:29
標題: 健康從一日三餐開始,合理搭配才能保持身體健康
主食是午饭中不成或缺的一部門，如米饭、面食等，供给丰硕的碳中文a片,水化合物，是身體能量的重要来历。搭配符合的卵白質来历，好比鸡肉、鱼肉等，可以保持身體组织的正常功效。蔬菜的摄取不但為身體供给必须的维生素和矿物資，另有助于纤维素的摄。

公道搭配的午饭還需注重食品的種類和比例，防止高糖分、高脂肪的食品過多摄取，以避免影响血糖程度和增长身體包袱。選擇烹调方法時，蒸、煮、炖等康健的烹调方法更有益于保能量梳,存食品的養分價值。

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