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標題: 想要養生该如何飲食?這里有不同年龄的飲食清单,不妨了解一下 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-8-25 00:19
標題: 想要養生该如何飲食?這里有不同年龄的飲食清单,不妨了解一下
40岁後經受的压力大，再加之飲食分歧理、缺少活動等可增长患慢性病概率。此阶段應得當吃發酵類的食品，好比豆豉和酸奶等，此中含益生菌能庇護肠道康健，保持免疫體系；得當吃韭菜、大蒜和洋葱等，此中含益生元。增长全谷物摄取比例，好比玉米、荞麦和燕麦和糙米等，除含炊事纤维外，君綺PTT,也能為身體供给矿物資和B族维生素，能耽误饱腹感，低落患多種慢性病概率，特别是二型糖尿病、肥胖和心脑血管疾病等。

四、50嘉義借錢,岁

50岁的女性正處于更年期，因為雌激素不足，患骨質蓬鬆和血汗管疾病的危害高。此阶段應供给足够的维生素D和钙、優良卵白質等。得當吃豆成品好比豆干、豆乳和豆腐等，此中含多種活性物資和植物卵白等，帮忙改良肠胃水泡疹藥膏,功效，推延朽迈。此外，大豆中也含有植物雌性激素，能帮忙调理雌激素均衡。

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