台北健康衛生研究論壇

標題: 揭秘5组营養搭档,讓你健康满分,补血防癌又增强免疫力! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-8-24 22:01
標題: 揭秘5组营養搭档,讓你健康满分,补血防癌又增强免疫力!
牛奶和鸡蛋是加强免疫力的黄金同伴。牛奶富含卵白質、钙、磷等養分物資，對付加强骨骼、牙齿的康健有很好的感化。而鸡蛋则被誉為“全養分通馬桶,食物”，含有丰硕的卵白質、氨基酸、维生素等養分物資，對付加强免疫力、促成發展發育有很好的结果。将牛奶和鸡蛋一块兒建造成早饭，如牛奶蒸蛋、鸡蛋牛奶羹等，既甘旨又養分，可以或许讓你在一天的事情和糊口中布满活气。

第四组養分同伴：核桃+芝麻

核桃瑪卡,和芝麻是补脑益智的好同伴。核桃富含不饱和脂肪酸、卵白質、矿物資等多種養分物資，對付改良影象、加强智力有很好的感化。而芝麻则含有丰硕的维生素E、钙、铁等養分物資，具備抗氧降血糖藥推薦,化、延缓朽迈的成果。将核桃和芝麻一块兒建造成糊状或参加到糕點中，不但可以或许知足味蕾的享受，還能起到很好的补脑益智结果。持久食用，你會發明本身的思惟加倍麻利，影象力也愈来愈好。

第五组養分同伴：菌菇+豆腐

菌菇和豆腐是低脂肪、高養分的甘旨同日本藤素,伴。菌菇類食材富含炊事纤维、卵白質、矿物資等多種養分物資，對付低落胆固醇、預防血汗管疾病有很好的感化。而豆汽車抗菌劑,腐则含有丰硕的植物卵白、钙等養分物資，易于消化吸取，對付加强免疫色情網站,力、促成骨骼康健有很好的结果。将菌菇和豆腐一块兒炖汤或炒菜，不但味道鲜美，還能讓你在享受美食的同時，連结康健的身形。

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