台北健康衛生研究論壇

標題: 每天喝茶能延寿?研究發現2 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-8-24 18:36
標題: 每天喝茶能延寿?研究發現2
张姨妈，58岁，退休工人，日常平凡爱品茗，天天一壶绿茶，喝了近十年。

她常向朋侪們夸耀本身年青的皮膚和充分的精神，感觉茶是她的长命秘方。

但是，近来她起頭感触胃部不适，而且發明本身晚上失眠愈来愈紧张。

张姨妈曾觉得這只是春秋增加的正常征象，但她近来偶尔看到一篇關于茶叶對康健的钻研文章，才發明持久品茗不但有益處，還可能带来一些隐患。

茶叶中的咖啡因可能影响睡眠，而单宁酸對铁的吸取有阻碍感化，特别是對她這個年数的女性更必要注重。

她起頭担忧本身是不是已颠末度依靠茶，是不是该削减吃茶品茗量，或换一種更合适本身的飲品。

张姨妈的狐疑讓她起頭反思，品茗究竟是长命的法門，仍是潜伏的康健隐患？她能找到均衡點嗎？

持久品茗的人，身领會有甚麼變革？

持久吃茶品茗對身體的影响，既有益處，也有必要注重的處所。

起首，茶叶富含抗氧化剂，出格是绿茶中的兒茶素，能帮忙抵當自由基，缓解電動車滅火系統,朽迈進程。

不少持久吃茶品茗的人發明，他們的皮膚状况比同龄人好，皱纹也较少。抗氧化剂還能支撑血汗管康健，低落心脏病的危害。

别的，茶叶中的多酚類物資有助于消化體系康健。

持久品茗的人常常能更好地节制體重，由于茶可以促成脂肪代谢，削减體內脂肪堆集。

品茗另有助于减缓消化不良的問題，不少人感觉喝完茶後，胃部不适获得减缓。

但是，持久品茗也有必要警戒的處所。茶叶中的咖啡因含量不容小觑，過多摄取可能致使失眠、心悸等問題。

出格是對咖啡因敏感的人，吃茶品茗過量輕易影响睡眠質量。

别的，茶叶中的单宁酸可能會影响铁的吸取，持久大量品茗的人要注重弥补足够的铁質，以防血虚。

总之，品茗對身體有踊跃的影响，但也必要把握适當原则。

若是持久品茗，公道放置吃茶品茗時候和量，有助于阐扬茶叶的最大康健效益。

吃茶品茗摄生，逐日2-3杯茶助延寿

一项名為“吃茶品茗與生物朽迈缓解的纵向阐發”的钻研，這项钻研触及了两個大型行列步隊的介入者，包含我國多民痔瘡膏,族行列步隊（CMEC）的7931名春秋在30-79岁的介入者，和英國生物银世界第一成人,行（UKB）的5998名春秋在37-73岁的介入者。

钻研职員經由過程持久的随访查询拜访，评估了這些介入者的生物春秋加快環境，并連系了临床生物標記物和人體丈量值举行了深刻阐發。

钻研数据显示，在两個行列步隊中，茶的摄取與生物春秋加快的缓解呈显著相干性。

出格是那些天天喝约莫2-3杯茶或摄取6-8克茶叶的介入者，他們的生物春秋缓解结果最為较着。

茶叶中的茶多酚，出格是兒茶素類物資如ECG和EGCG，具備壮大的抗氧化感化。

這些物資可以或许激活發生某些酶的基因，好比超氧化物歧化酶（SOD）和過氧化氢酶（CTL），從而帮忙身體抵當氧化應激，延缓朽迈進程。

這4種人不合适品茗，要谨慎

不是每小我都合适品茗，如下几類人必要出格注重。

茶中的咖啡因會影响胎兒的發育，過多摄取可能增长流產的危害。妊妇最佳防止品茗，特别是浓茶。

茶叶中的单宁酸會影响铁的吸取，對付血虚的人来讲，持久品茗可能加剧血虚症状。

建议這種人群削减茶的摄取，出格是在餐前或餐後飲用。

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