「豫健科普」辦公室健康系列:吃零食也能預防亚健康?

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感触委靡時，可以多吃些碱性食品和富含维生素C、B族维生素的食品。“小零食”家属中就有如许的成員，既能知足咱們的癖好，又能解除委靡。

供應能量的食品：饼干、巧克力

饼干的重要成份是淀粉，它供给的能量重要来自碳水化合物。上午十點、下战治療膽結石,书两三點，吃几块饼干、巧克力，喝一杯飲料，在弥补能量的同時，也能為你的康健加點油。

優异的能量弥补剂：干果

在咱們委靡時，嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，可很好地弥补體能。由于干果中含有大量丰硕的卵白質、B族维生素、维生素E、钙和铁，和植物性脂肪。

機體的必须食物：乳成品

乳成品可以或许為咱們供给卵白質、维生素和钙質，并且不會含有過高的脂肪。年青人常吃的含钙丰硕的脱脂酸奶，不但不會讓咱們變胖，還可以帮忙肠道做活動，有益于連结體型。

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文中部門常識参考自中治療未病引导丛书《治未病绽開芳华的光采》，总主编 郑玉玲，河南科學技能出书社出书。