台北健康衛生研究論壇

標題: 飲食養生健康生活 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2025-3-11 22:06
標題: 飲食養生健康生活
逐日的飲食應包括谷类、蔬菜、瓜果、卵白質和康健脂肪這去疣,几大養分板块。谷类作為主食，為咱們供给能量，全谷物如燕麦、糙米等富含炊事纤维，有助去黑神器,于肠道蠕动。蔬菜和瓜果则是维生素與矿物資的宝库，分歧色彩的蔬果養分各有偏重，比方绿叶蔬菜富含维生素 K 和叶酸，橙子等柑桔类瓜果富含维生素 C，咱們應尽量多样化选择，包管摄取充沛的養八里通水管,分。卵白質是身體修复與發展的首要原料，瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶成品都是優良卵白質的杰出来历。康健脂肪一样不成或缺，像治療頸椎病,橄榄油、鱼油、坚果中的不饱和脂肪酸，對血汗管康健有利。

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