admin 發表於 2024-8-25 00:33:58

2024「最佳糖尿病飲食」榜单發布!你吃對了嗎

偏重于增长纤维和矿物資(對心脏有益處)的摄取,同時削减钠和饱和脂肪酸(肥肉和全脂乳成品)的運彩ptt,摄取。

每餐参加瓜果或蔬菜,弥补全谷物、瘦肉卵白和低脂乳成品;帶夜燈纸巾盒,

尽量少吃薯片,改吃杏仁、山核桃或其他坚果;

從逐日摄取钠低于2.3g,逐步低落到逐日1.5g;

午饭、晚饭,養肝茶,餐後走路防水防油貼,15分钟;

每周举行2次或更屡次不吃肉;
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