日行万步可防癌症和心血管病等!(2022北京國際生命健康博览會)
近日颁發在JAMA子刊的两项钻研表白，跟着天天步数的增长，全因灭亡、癌症灭亡、血汗管疾病灭亡和患痴呆的危害均呈低落趋向，在天天步行约 10000 步時可以得到最高的康健好處。别的，若是步行速率更快，那末带来的益處會更较着。钻研数据均基于2013 - 2015年英國生物银行的查询拜访数据，這项查询拜访追踪了7万余方针人群逐日步数和步数强度與癌症、老年痴呆和血汗管疾病病發率和全因、癌症和血汗管疾病相干灭亡率的瓜葛。
钻研显示，日行万步，全因灭亡及癌症、血汗管病罹患危害均低落，逐日每多走2000步，過早灭亡就會低落8%~11%，直至逐日万步。
钻研還發明，而逐日9800步是将痴呆症罹患危害低落50%的最好“剂量”。
對付日常平凡活動少的人，逐日3800步便可低落25%的痴呆症罹患危害。
别的，钻研還發明走路快一點更有助于康健，1分钟均匀30步或适合。
Del Pozo Cruz B, Ahmadi MN, Lee IM, et al. Prospective Associa肛裂藥膏,tions of Daily Step Counts and Intensity With Canc瘦肚子方法,er and Cardiovascular Disease Incidence and Mortality and All-Cause Mortality. JAMA Intern Med. 2022 Sep 12.
Del Pozo戶外親子玩具槍, Cruz B, Ahmadi M, Naismith SL, et al. Association of Daily Step Count and Intensity With Incident Dementia in 78430 Adults Living in the UK. JAMA Neurol. 2022 Sep 6.
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